1. 预备式              yù bèi shì                             Preparatory Posture
  2. 起势                  qĭ shì                                     Beginning of Taiji
  3. 揽雀尾              lăn què weĭ                          Stroke the Peacock’s Tail
  4. 单鞭                  dān biān                               Single Whip
  5. 提手上势          tí shŏu shàng shì                Lift Hands Upward Posture
  6. 白鹤亮翅          bái hè liàng chì                   The White Crane Spreads its Wings
  7. 左搂膝拗步      zŭo lōu xī aò bù                  Brush the Left Knee and Twist the Step
  8. 手挥琵琶          shŏu huī pí pa                     Play the Pipa
  9. 左右搂膝拗步  zŭo yoù lōu xī aò bù          Brush the Knee and Twist the Step (Left and Right)
  10. 手挥琵琶          shŏu huī pí pa                     Play the Pipa
  11. 左搂膝拗步      zŭo lōu xī aò bù                  Brush the Left Knee and Twist the Step
  12. 进步搬栏捶      jìn bù bān lán chuí             Step Forward, Deflect, Parry and Punch
  13. 如封似闭          rú fēng sì bì                         Like Sealing, as if Closing
  14. 十字手              shí zì shŏu                            Cross Hands
  15. 抱虎归山          baò hŭ guī shān                  Carry the Tiger Back to the Mountain
  16. 肘底捶              zhǒu dǐ chuí                         Fist Under the Elbow
  17. 倒撵猴              dào niăn hoú                       Step Back and Repulse the Monkey
  18. 斜飞式              xié feī shì                              Slantingly Flying
  19. 提手上势          tí shŏu shàng shì                Lift Hands Upward Posture
  20. 白鹤亮翅          bái hè liàng chì                   The White Crane Spreads its Wings
  21. 左搂膝拗步      zŭo lōu xī aò bù                  Brush the Left Knee and Twist the Step
  22. 海底针              hăi dĭ zhēn                           Needles Toward the Sea Bottom
  23. 扇通背              shàn tōng beì                       Arms Like a Fan, Joined Through the Back
  24. 撇身捶              pĭe shēn chuí                       Turn the Body with Fist
  25. 进步搬栏捶      jìn bù bān lán chuí             Step Forward, Deflect, Parry and Punch
  26. 上步揽雀尾      shàng bù lăn què weĭ         Step Forth to Stroke the Peacock’s Tail
  27. 单鞭                  dān biān                                Single Whip
  28. 云手                  yún shŏu                               Cloud (Transporting) Hands
  29. 单鞭                  dān biān                                Single Whip
  30. 高探马              gāo tàn mǎ                            High Pat on the Horse
  31. 左右分脚          zŭo yoù fēn jĭao                   Separate the Feet, Right and Left
  32. 转身左蹬脚      zhŭan shēn zŭo dēng jĭao Turn Back and Kick with the Left Heel
  33. 左右搂膝拗步  zŭo yoù lōu xī aò bù           Brush the Knee and Twist the Step (Left and Right)
  34. 进步栽捶          jìn bù zāi chuí                      Step Forth, Punch Down
  35. 撇身捶              pĭe shēn chuí                        Turn the Body with Fist
  36. 进步搬栏捶      jìn bù bān lán chuí              Step Forward, Deflect, Parry and Punch
  37. 右蹬脚              yoù dēng jĭao                        Kick with the Right Heel
  38. 左打虎式          zŭo dă hŭ shì                        Hit the Tiger on the Left
  39. 右打虎式          yoù dă hŭ shì                        Hit the Tiger on the Right
  40. 转身右蹬脚      zhŭan shēn yoù dēng jĭao  Turn Back and Kick with the Right Heel
  41. 双峰贯耳          shūang fēng guàn ěr            Twin Peaks Strike the Ears
  42. 左蹬脚              zŭo dēng jĭao                         Kick with the Left Heel
  43. 转身右蹬脚      zhŭan shēn yoù dēng jĭao   Turn the Body and Kick with the Right Heel
  44. 进步搬栏捶      jìn bù bān lán chuí               Step Forward, Deflect, Parry and Punch
  45. 如封似闭          rú fēng sì bì                            Like Sealing, as if Closing
  46. 十字手              shí zì shŏu                              Cross Hands
  47. 抱虎归山          baò hŭ guī shān                    Carry the Tiger Back to the Mountain
  48. 单鞭                  dān biān                                 Single Whip
  49. 野马分鬃          yě mǎ fēn zōng                      The Wild Horse Parts its Mane
  50. 揽雀尾              lăn què weĭ                            Stroke the Peacock’s Tail
  51. 单鞭                  dān biān                                 Single Whip
  52. 玉女穿梭          yù nŭ chuān suō                   The Fair Lady Throws Shuttles (toward four corners)
  53. 揽雀尾              lăn què weĭ                            Stroke the Peacock’s Tail
  54. 单鞭                  dān biān                                 Single Whip
  55. 云手                  yún shŏu                                Cloud (Transporting) Hands
  56. 单鞭                  dān biān                                 Single Whip
  57. 下式                   xià shì                                    Squatting Down
  58. 金鸡独立           jīn jī dú lì                              The Rooster Stands on One Leg (left and right)
  59. 倒撵猴               dào niăn hoú                        Step Back and Repulse the Monkey
  60. 斜飞式               xié fēi shì                               Slantingly Flying
  61. 提手上势           tí shŏu shàng shì                 Lift Hands Upward Posture
  62. 白鹤亮翅           bái hè liàng chì                    The White Crane Spreads its Wings
  63. 左搂膝拗步       zŭo lōu xī aò bù                   Brush the Left Knee and Twist the Step
  64. 海底针               hăi dĭ zhēn                            Needles Toward the Sea Bottom
  65. 扇通背               shàn tōng beì                       Arms Like a Fan, Joined Through the Back
  66. 撇身捶               pĭe shēn chuí                       Turn the Body with Fist
  67. 进步搬栏捶       jìn bù bān lán chuí             Step Forward, Deflect, Parry and Punch
  68. 上步揽雀尾       shàng bù lăn què weĭ         Step Forth to Stroke the Peacock’s Tail
  69. 单鞭                   dān biān                                Single Whip
  70. 云手                   yún shŏu                               Cloud (Transporting) Hands
  71. 单鞭                   dān biān                                Single Whip
  72. 高探马穿掌      gāo tàn mǎ chūan zhăng    High Pat on Horse with a Piercing Palm
  73. 十字腿               shí zì tŭi                                Turn and Kick with the Right Heel
  74. 进步指裆捶       jìn bù zhĭ dāng chuí           Step Forth and Point the Fist Toward the Lower Abdomen
  75. 上步揽雀尾       shàng bù lăn què weĭ         Step Forth to Stroke the Peacock’s Tail
  76. 单鞭                   dān biān                                Single Whip
  77. 下式                   xià shì                                    Squatting Down
  78. 上步七星           shàng bù qī xīng                  Step Forth with Seven Stars
  79. 退步跨虎           tuì bù kuài hŭ                      Step Back to Mount the Tiger
  80. 转身摆莲           zhuăn shēn băi lián            Turn the Body and Swing the Lotus
  81. 弯弓射虎           wān gōng shè hŭ                 Draw the Bow to Shoot the Tiger
  82. 进步搬栏捶       jìn bù bān lán chuí             Step Forward, Deflect, Parry and Punch
  83. 如封似闭           rú fēng sì bì                          Like Sealing, as if Closing
  84. 十字手               shí zì shŏu                            Cross Hands
  85. 收势                   shōu shì                                Closing posture

 

Surpass your limits

View the courses