1. 预备式            yù bèi shì                     Preparatory Posture
  2. 金刚捣碓        jīn gāng dǎo duì         Buddha’s Warrior Attendant Pounds the Mortar
  3. 揽扎衣            lǎn zhā yī                     Grab the Coat and Tie It Up
  4. 六封四闭        liù fēng sì bì                Six Sealing and Four Closing
  5. 单鞭                dān biān                      Single Whip
  6. 金刚捣碓        jīn gāng dǎo duì         Buddha’s Warrior Attendant Pounds the Mortar
  7. 白鹤亮翅        bái hè liàng chì           The White Crane Spreads Its Wings
  8. 斜行拗步        xié xíng ào bù             Walk Obliquely and Twist the Step
  9. 初收                chū shōu                      The First Closing
  10. 前螳拗步        qián táng ào bù          Wade Forward and Twist the Step
  11. 斜行拗步        xié xíng ào bù             Walk Obliquely and Twist the Step
  12. 再收                 zài shōu                       The Second Closing
  13. 前螳拗步         qián táng ào bù         Wade Forward and Twist the Step
  14. 掩手肱捶         yǎn shǒu hōng chuí  Cover Hands and Strike with the Fist
  15. 金刚捣碓         jīn gāng dǎo duì        Buddha’s Warrior Attendant Pounds the Mortar
  16. 披身捶             pī shēn chuí               Shield the Body Punch
  17. 背折靠             bèi zhé kào                 Fold and Lean with the Back
  18. 青龙出水         qīng lóng chū shuǐ    The Black Dragon Emerges from the Water
  19. 双推手             shuāng tuī shǒu         Push with Both Hands
  20. 三换掌             sān huàn zhǎng          Change Palms Three Times
  21. 肘底捶             zhǒu dǐ chuí                The Punch Under the Elbow
  22. 倒倦肱             dǎo juàn gōng             Step Back and Whirl the Arms on Both Sides
  23. 退步压肘         tuì bù yā zhǒu             Step Back and Press with the Elbow
  24. 中盘                 zhōng pán                    Middle Winding
  25. 白鹤亮翅         bái hè liàng chì           The White Crane Spreads Its Wings
  26. 斜行拗步          xié xíng ào bù             Walk Obliquely and Twist the Step
  27. 闪通背              shǎn tōng bèi              Flash over the Back
  28. 掩手肱捶          yǎn shǒu hōng chuí   Cover Hands and Strike with the Fist
  29. 六封四闭          liù fēng sì bì                Six Sealing and Four Closing
  30. 单鞭                  dān biān                      Single Whip
  31. 运手                  yùn shǒu                      Cloud Hands
  32. 高探马              gāo tàn mǎ                  High Pat on the Horse
  33. 右擦脚              yòu cā jiǎo                   Rub with the Right Foot
  34. 左擦脚              zuǒ cā jiǎo                   Rub with the Left Foot
  35. 左蹬一根          zuǒ dèng yī gēn          Kick with the Left Heel
  36. 前螳拗步          qián táng ào bù          Wade Forward and Twist the Step
  37. 击地捶               jī dì chuí                      Punch the Ground
  38. 翻身二起脚      fān shēn èr qǐ jiǎo      Turn over the Body and Double Kick
  39. 兽头势              shòu tóu shì                Beast’s Head Posture
  40. 旋风脚              xuán fēng jiǎo             Tornado Foot
  41. 右蹬一根         yòu dèng yī gēn           Kick with the Right Heel
  42. 掩手肱拳         yǎn shǒu hōng quán   Cover Hands and Strike with the Fist
  43. 小擒打             xiǎo qín dǎ                    Small Catching and Hitting
  44. 抱头推山         bào tóu tuī shān          Cover the Head and Push the Mountain
  45. 三换掌             sān huàn zhǎng           Change Palms Three Times
  46. 六封四闭         liù fēng sì bì                 Six Sealing and Four Closing
  47. 单鞭                 dān biān                        Single Whip
  48. 前招                 qián zhāo                      Forward Trick
  49. 后招                 hòu zhāo                       Backward Trick
  50. 野马分鬃         yě mǎ fēn zōng            The Wild Horse Parts its Mane
  51. 六封四闭         liù fēng sì bì                 Six Sealing and Four Closing
  52. 单鞭                 dān biān                        Single Whip
  53. 双震脚             shuāng zhèn jiǎo          Shake both Feet
  54. 玉女穿梭         yù nŭ chuān suō          The Fair Lady Throws Shuttles
  55. 懒扎衣             lǎn zhā yī                       Grab The Coat and Tie It Up
  56. 六封四闭         liù fēng sì bì                  Six Sealing and Four Closing
  57. 单鞭                  dān biān                       Single Whip
  58. 运手                  yùn shǒu                      Cloud Hands
  59. 摆莲跌叉          bǎi lián diē chā           Shake the Foot and Stretch Down
  60. 左右锦鸡独立  zuǒ yòu jǐn jī dú lì      The Rooster Stands on One Leg on Both Sides
  61. 倒倦肱              dǎo juàn gōng             Step Back and Whirl the Arms on Both Sides
  62. 退步压肘          tuì bù yā zhǒu             Step Back and Press with the Elbow
  63. 中盘                   zhōng pán                   Middle Winding
  64. 白鹤亮翅          bái hè liàng chì           The White Crane Spreads Its Wings
  65. 斜行拗步          xié xíng ào bù             Walk Obliquely and Twist the Step
  66. 闪通背              shǎn tōng bèi              Flash Over the Back
  67. 掩手肱捶          yǎn shǒu hōng chuí   Cover Hands and Strike with the Fist
  68. 六封四闭          liù fēng sì bì                Six Sealing and Four Closing
  69. 单鞭                  dān biān                       Single Whip
  70. 运手                  yùn shǒu                      Cloud Hands
  71. 高探马              gāo tàn mǎ                  High Pat on the Horse
  72. 十字摆莲          shí zì bǎi lián              Cross Waving Lotus
  73. 指裆捶              zhǐ dāng chuí              Punch the Crotch
  74. 白猿献果          bái yuán xiàn guǒ      The White Ape Presents Fruit
  75. 六封四闭          liù fēng sì bì                Six Sealing and Four Closing
  76. 单鞭                  dān biān                      Single Whip
  77. 雀地龙              què dì lóng                  The Dragon on the Ground
  78. 上步七星          shàng bù qī xīng        Step Forward with Seven Stars
  79. 退步跨虎          tuì bù kuà hǔ              Step Back and Mount the Tiger
  80. 转身摆莲          zhuǎn shēn bǎi lián   Turn the Body and Double Wave Lotus
  81. 当头炮              dāng tóu pào              The Cannon Right Overhead
  82. 金刚捣碓          jīn gāng dǎo duì         Buddha’s Warrior Attendant Pounds the Mortar
  83. 收势                  shōu shì                       Closing

 

Surpass your limits

View the courses